Search Results

Barnet wellbeing press Kjo faqe është nën udhëzim, kthehuni së shpejti.

apps for self-help, wellbeing and mental health in Barnet Aplikacione për Mirëqenie Aplikacionet për celularë mund të konsiderohen të dobishme në më shumë mënyra sesa një. Argëtimi, mediat sociale dhe shërbimet sipas kërkesës janë provuar të jenë shumë të dobishme. Larg nga të qenit një zëvendësues dhe më shumë njerëz po u drejtohen aplikacioneve për vetë-ndihmë dhe mirëqenie që mbulojnë një gamë të madhe temash që ne shpresojmë se do të ndihmojnë, dhe po jep rezultate. Sipas hulumtimit nga Accenture, njerëzit në Mbretërinë e Bashkuar gjithnjë e më shumë po i drejtohen teknologjisë për t'i ndihmuar ata të kujdesen për shëndetin e tyre mendor. Rreth 39% e njerëzve thanë se po përdornin mjete të tilla si shërbimet në internet, aplikacionet dhe mjetet e veshjes për të menaxhuar stresin e tyre, për të përmirësuar gjumin dhe për të rritur mirëqenien e tyre mendore. Ju lutemi kini kujdes se disa aplikacione do t'ju kërkojnë të futni informacione personale shëndetësore. Para se ta siguroni këtë, mund të siguroheni që aplikacioni është origjinal dhe i sigurt duke kontrolluar faqen e internetit Orcha , e cila ofron rishikime dhe vlerësime të aplikacioneve shëndetësore, përfshirë mënyrën se si aplikacioni përdor dhe ruan të dhënat tuaja. Shumë prej aplikacioneve janë falas. Sidoqoftë, disa kanë një akuzë të bashkangjitur. COMMUNITY Barnet nuk miraton ndonjë shërbim të veçantë dixhital, përfshirë ato të renditura në këtë faqe. Kjo është për shkak të natyrës së shpejtë të shërbimeve dixhitale, që do të thotë se është e pamundur të sigurohet një listë e plotë e mjeteve, faqeve dhe aplikacioneve në internet. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj të vendosni nëse shërbimi që po mendoni të përdorni është i përshtatshëm për ju Stay Alive App This free app is a suicide prevention resource for the UK. Full of information and tools for those in crisis. It's designed for individuals with suicidal thoughts, or if you are concerned about someone else. The app has many life-saving features: strategies for staying safe how to help a person thinking about suicide access to local and national support Download here Testuar NHS NHS ka një sërë aplikacionesh të listuara, duke mbuluar mendjen, ankthin dhe stresin, sulmet e panikut, dëmtimin e vetvetes, teknikat e frymëmarrjes, fitnesin, pozitivitetin dhe shumë më tepër. Këto aplikacione janë vlerësuar kundër standardeve të NHS. A deri në Z të Aplikacioneve NHS mund të gjenden këtu. Aplikacionet e promovuara nga Good Thinking Pro MyCognition Një program fitnesi njohës i akredituar nga NHS që, kur përdoret 15 minuta në ditë, optimizon shëndetin tuaj njohës në mënyrë që të bëheni më të mirë në përqendrimin, memorizimin, strategjinë dhe marrjen e vendimeve të sakta më shpejt. Mund të gjeni më shumë informacion këtu. Vetja ime e mundshme Aplikacioni i Shëndetit Mendor është provuar klinikisht se përmirëson shëndetin mendor dhe mirëqenien e njerëzve me stres, ankth dhe humor të ulët. Mund të mësoni më shumë këtu. Jini të vëmendshëm Isshtë një kurs unik, i provuar klinikisht dhe i aprovuar nga NHS, kurs i ndërgjegjësimit në internet. Ndihmon njerëzit të arrijnë ulje të qëndrueshme të stresit, ankthit dhe depresionit duke mësuar të praktikojnë teknikat e ndërgjegjësimit çdo ditë. Mund të mësoni më shumë këtu. Mendje (Brighton & Hove) Gjithnjë e më shumë aplikacione atje mund të ndihmojnë në menaxhimin e mirëqenies tuaj të përgjithshme për ata për shqetësime më specifike shëndetësore. Më poshtë janë renditur disa aplikacione ** për të filluar. Megjithëse këto aplikacione mund të jenë të dobishme, ato nuk janë një zëvendësim për të kërkuar këshilla mjekësore nëse keni shqetësime për ndonjë simptomë që po përjetoni. Sugjerimet e mendjes (Brighton & Hove) mund të gjenden këtu. Aplikacionet e rekomanduara nga The Independent Shtatë gota Ndiheni e izoluar? Lidhu menjëherë me një nga 160,000 dëgjues vullnetarë të trajnuar dhe terapistë të licencuar me 7 Kupa. Aplikacioni angazhon përdoruesit në biseda anonime, falas, konfidenciale në mënyrë që të mund të shfryni ditën tuaj ose të dëgjoni një zë njerëzor. Ai gjithashtu jep mundësinë për t'u lidhur me përdorues të shumtë dhe për të marrë pjesë në diskutime të drejtuara në dhomat e bisedave për mbështetjen e grupeve. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. SuperBetter Sëmundja mendore nuk është një lojë, por SuperBetter me shije merr një qasje lojrash për të menaxhuar depresionin, ankthin, sëmundjen kronike dhe çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD). Lojtarët fitojnë shpërblime për përfundimin e ushtrimeve të jetës reale që i ndihmojnë ata të ndërtojnë aftësi dhe sjellje pozitive si qëndrueshmëria dhe optimizmi. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. Rruga e humorit Faturat vetë si "shoqëruesi juaj i shëndetit mendor", i përdor përdoruesit për sjellje depresive përmes pyetjeve të përditshme të krijuara për të rritur ndërgjegjësimin e tyre për mendimet dhe emocionet e tyre. Pas 14 ditësh, aplikacioni do të gjenerojë një raport në lidhje me gjendjen tuaj për ta sjellë për diskutim te një profesionist i shëndetit mendor. Më shumë se 150 video dhe ushtrime janë gjithashtu të disponueshme. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion. Sanvello për stresin dhe ankthin (Pacifica) Kur ankthi ju ka shtrënguar në kthetrat e tij, mund të ndihet sikur bota juaj do të marrë fund. Por Pacifica ndihmon përdoruesit të gjejnë një vend paqeje përmes mjeteve të krijuara nga psikologët. Bazuar në CBT, gjendjen shpirtërore dhe ndjekjen e shëndetit, relaksimin dhe meditimin e vëmendjes, aplikacioni synon ciklet në vazhdim të mendimeve negative që çojnë në ankth, stres dhe depresion. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. Hapësira e kokës Meditim. Nëse nuk keni medituar kurrë më parë ose e keni të vështirë, Headspace është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar. Aplikacioni popullor 62 milion njerëz e kanë shkarkuar këtë aplikacion, i cili ju merr për dore dhe ju çon përmes meditimeve të drejtuara dhe teknikave të ndërgjegjësimit për të ndihmuar në krijimin e qetësisë dhe mirëqenies në jetën tuaj. Kursi falas i bazave ju mëson bazat e meditimit; biblioteka e plotë është e arritshme përmes një pagese pajtimi. Informacione të mëtejshme Hipnozë për lehtësimin e ankthit Premtime për të synuar mendimet nënndërgjegjeshëm që çojnë në ankth përmes fuqisë së hipnozës. Ajo përmban audio të lexuar nga një hipnoterapist i çertifikuar, shoqëruar me muzikë paqësore të ambientit. Pas përdorimit të përditshëm për një deri në tre javë, përdoruesit mund të përjetojnë më pak stres dhe më shumë relaksim. Ju lutemi të mësoni më shumë këtu Y. Ju mund të gjeni listën e plotë të aplikacioneve të mirëqenies të listuara në The Independent këtu. Aplikacione të rekomanduara nga The Evening Standard Pamje mendore Isshtë një aplikacion i shëndetit mendor i nisur nga agjencia krijuese Cult në 2018, duke kombinuar teknologjinë e zërit, inteligjencën artificiale dhe muzikën terapi të drejtuar nga shkenca në një aplikacion të dobishëm. I zhvilluar në konsultim me bamirësinë e shëndetit mendor Mind, aplikacioni synon të merret me sulme paniku ose ankthi. Aplikacioni zanor u flet njerëzve përmes ushtrimeve relaksuese të frymëmarrjes përpara se t'u bëni pyetje rreth gjendjes së tyre aktuale emocionale. Mund të ofrojë këshilla praktike për menaxhimin e punës, parave, arsimit dhe gjumit dhe ka pamje zanore të porositura për personin që përdor aplikacionin. Ju mund të përdorni Mindscape përmes pajisjes tuaj Amazon Alexa në shtëpi. Shkarkoni në Amazon Alexa Komunitete te Shendetshme Një pjesë e vështirë e trajtimit të çdo çështje shëndetësore është të ndjeheni të izoluar dhe të vetëm. Komunitetet e Shfrytëzuara të Shëndetit dëshirojnë ta zgjidhin këtë. Likeshtë si një rrjet social i komuniteteve, i lidhur nga shëndetësia. Komunitete të ndryshme përqendrohen në fusha të ndryshme, nga ushtrimet te ankthi. Këto komunitete ofrojnë një hapësirë për njerëzit që të takojnë të tjerët duke kaluar çështje të ngjashme, duke u mundësuar atyre që të marrin mbështetje emocionale në këmbim. Organizatat bamirëse dhe organizatat e pacientëve monitorojnë bashkësi të ndryshme për të siguruar që njerëzit po ndajnë informacionin e duhur. Shkarkoni aplikacionin këtu Tomo Chatbots janë një mënyrë argëtuese për të bashkëvepruar me teknologjinë, dhe Tomo është një bot që vjen me disa përfitime të fshehura. Aplikacioni ju mundëson të 'gjeni zakone të shëndetshme' dhe të regjistroni se si ndiheni, në mënyrë që të mbani gjurmët e asaj që po ndodh. Ndërsa flisni me Tomo, ai mëson për stilin e jetës tuaj dhe mënyrën se si i trajtoni sfidat dhe më pas sugjeron zakone të reja që ju t’i provoni. Sa herë që plotësoni një zakon, Tomo ju fton të ndani një fotografi të arritjeve tuaja me komunitetin në mënyrë që të mund të merrni urime virtuale nga grupi i Tomo. Ky sistem miqsh virtual është krijuar për të siguruar që zakonet tuaja të qëndrojnë. Aplikacioni është plotësisht anonim dhe jo një rrjet social, por përkundrazi, një mjet për t'ju ndihmuar të kontrolloni shëndetin tuaj mendor. Shkarkoni aplikacionin këtu Yjet e drogës Nëse merrni ilaçe për një gjendje, mund të jetë e ndërlikuar të mbani mend kohën dhe ditën e duhur për ta marrë atë. DrugStars është një aplikacion që të kujton kur duhet të marrësh medikamentet, siç është rënë dakord me mjekun tënd, dhe mbledh një yll sa herë që e bën atë. Me kalimin e kohës, ju mund të dhuroni yjet që fitoni për bamirësi shëndetësore, të cilat DrugStars më pas i shndërron në para të vërteta. Jo vetëm që po merrni medikamentet tuaja në kohë, por gjithashtu po ndihmoni njerëzit e tjerë në proces. Ju mund ta dhuroni DrugStars tuaj në organizatën bamirëse me bazë në Mbretërinë e Bashkuar No Panic, e cila ndihmon njerëzit që vuajnë nga çrregullime ankthi, ose Crohn & Colitis UK, duke mbështetur njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve. Shkarkoni në Apple Shkarkoni në Google Play Moodrise Unë jam gjithçka për "ushqimin dixhital": përdorimi i përmbajtjes pozitive për të lehtësuar dhimbjen, për të rritur qëndrueshmërinë emocionale dhe për të përmirësuar përvojat. Aplikacioni përqendrohet në gjashtë gjendje humori të njohura, duke përfshirë besimin, përqendrimin, lumturinë dhe neurotransmetuesit e lidhur që çojnë në atë gjendje humori. Përmbajtja është krijuar posaçërisht për të ndihmuar në ofrimin e reaksionit kimik të dëshiruar të trurit, mbështetur nga kërkimi shkencor. Ideja është që njerëzit mund të menaxhojnë në mënyrë proaktive shëndetin e tyre mendor përmes "pilulave dixhitale" për t'i ndihmuar ata të rrisin qëndrueshmërinë e tyre emocionale. Shkarkoni në Apple Shkarkoni në Google Play Për të parë listën e plotë të aplikacioneve të rekomanduara nga Evening Standard, ju lutemi klikoni këtu. Back to self-help

library services and access in Barnet Shërbimet dhe Qasja e Bibliotekës Duke pasur parasysh situatën aktuale me Coronavirus (COVID-19), të gjitha bibliotekat do të mbyllen nga ora 10 e mëngjesit të së Shtunës 21 Mars deri në një njoftim tjetër. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të keni mundësi të përdorni në bibliotekën tuaj. Nëse nuk jeni regjistruar aktualisht, mund të regjistroheni për t'u bashkuar në bibliotekë këtu. A e dini se mund të përdorni librat elektronikë dhe eAudiobooks? A e dini se mund të përdorni shërbimet e tyre në internet si fjalorë, enciklopedi ose biografi, praktikë për testin tuaj të Shtetësisë ose Teorisë së Drejtimit të Makinës? A e dini se mund të lexoni edhe gazetat e sotme nga e gjithë bota me Pressreader ose të lexoni revista? Nëse jeni regjistruar tashmë, gjithçka që ju nevojitet është karta juaj e Bibliotekës Barnet dhe kunja juaj; atëherë ju mund të përdorni shërbimet e tyre në internet këtu; ju nuk keni një kartë bibliotekës, ju mund të bashkohet deri këtu , atëherë ju do të jetë me email gjithçka që ju nevojitet për të filluar duke përdorur bibliotekat e shërbimeve në internet menjëherë. Back to self-help

improve your mental health and wellbeing through food. cooking and recipes. Gatimi Ushqimi është një pjesë e rëndësishme e ditës sonë, marrja e tij e duhur ndikon në shëndetin tonë fizik dhe mendor. Recetat e BBC-së Darkat e Buxhetit BBC Goodfood Receta të Lehta BBC Goodfood Pesë përbërës ose më pak BBC Goodfood Receta të shëndetshme BBC Goodfood Ruani recetat e dollapit Revista Olive Receta të shëndetshme në më pak se 30 minuta Mishi dhe Shpendët Vaktet me një tenxhere Receta Vegan Vaktet vegjetariane Ushqim me Fëmijë Ndrysho 4 Jetën Ushqim BBC me Fëmijë Ushqim i shijshem me femije Ushqim për të Moshuarit Receta e Moshës në Mbretërinë e Bashkuar Këshilla se çfarë të gatuani Cooking Cookbooks Colorful Food Woman Baking Poached Egg Sandwich Seafood Curry Homemade Pesto Couple Cooking Wooden Chopping Board 1/1 Back to self-help

Cancer Awareness in Barnet In May, a new local campaign was launched in Barnet to encourage individuals who have symptoms that may be suggestive of cancer to contact their GP practice. Delivered by the North Central London Cancer Alliance in collaboration with the NCL Clinical Commissioning Group and council Public Health team, the campaign will also aim to increase the number of people taking part in screening when invited. If you have any of the following symptoms: · Unexpected bleeding, like blood in your poo, pee or spit · Unexplained lump · Unexplained pain that lasts three weeks or more · Persistent cough that lasts three weeks or more · Unexplained weight loss You should contact your GP practice to arrange a check. It may be nothing serious – in fact, more than 9 out of 10 people are not diagnosed with cancer. However, finding cancer early makes it more treatable. That’s why it’s also important to take part in routine cancer screening when invited. The way you make an appointment may have changed, but your GP practice is open for check-ups and screenings and healthcare professionals are available to see you safely. www.smallc.org.uk Community Barnet was delighted to host a very successful cancer awareness event with Barnet Mencap on Wednesday 21st July. We had more than 30 people attend, including: Rory Cooper- Health and Social Care Senior Manager, CommUNITY Barnet (Chair) Carole Dukes- Lead Engagement Coordinator, Barnet Mencap Beth Dahill- Transformation Lead, North Central London Clinical Commissioning Group Sue Blain- Barnet resident, Chair of Primary Care Group and patient representative Invited to speak were: Dr Zareena Cuddis - Macmillan GP for BARNET and GP at Cornwall House Surgery, Finchley Ray Booth - Barnet Mencap, Chief Executive Some of the topics we looked at: What to look out for and what to do next The importance of cancer screening Cancer screening for people with learning disabilities Addressing concerns about accessing our GP You can access the presentation with all accompanying material here Cancer Awareness event Community Barnet and Barnet Mencap are hosting a public engagement event focusing on Cancer Awareness on Wednesday 21st July at 2.30pm for 80- 90 minutes. We will be joined by health professionals from Barnet and North Central London to discuss the importance of cancer awareness and screening but also to discuss and hear from the public about their concerns, questions or anxieties around cancer, screening and accessing their GP and the NHS currently. Public meeting; all welcome. When 2.30pm to 4pm Where: Online, Zoom; https://bit.ly/3whgrv9 We will be joined by a range of health professionals to hear about: • Cancer awareness in Barnet and North Central London • What to look out for and what to do next • Importance of cancer screening • Addressing concerns about accessing our GP • New wellbeing and health messages as we leave lockdown and a: Question and Answer session- We want to hear from you! Contact: rory.cooper@communitybarnet.org.uk for more information and join us using https://bit.ly/3whgrv9 First Name Last Name Email Send Thanks for submitting!

Autism screening and support available in Barnet Kontrolli i autizmit Cfare eshte Barnet Mencap ofron Shërbimin e Autizmit për të ndihmuar në identifikimin e kushteve të autizmit dhe për të siguruar mbështetjen e bashkëmoshatarëve, grupeve shoqërore, seminare dhe trajnime për stafin. Mbështetja e koordinuar mirë është jetike për njerëzit që të kenë një diagnozë të autizmit dhe ndihmën e specialistëve në kohë. Si mund të më ndihmojë? Kontrolli është hapi i parë në rrugën NHS nëse dëshironi të merrni një diagnozë zyrtare të Autizmit në Barnet. Nëse diagnostikoheni si autik, Shërbimi i Autizmit i Barnet Mencap mund t'ju mbështesë në mënyra të ndryshme duke përfshirë: Trajnimi i Autizmit / Grupi i mbështetjes së kolegëve / Grupi i mbështetjes së kolegëve për familjen dhe kujdestarët e të rriturve / Sesione informuese për diagnozën e autizmit / Përhapja dhe lëshimi i informacionit / Mentorizimi / Shërbimi këshillues specifik i Autizmit. Si mund ta përdor atë? Ju mund të referoheni në Shërbimin e Autizmit për shqyrtim nga mjeku juaj i përgjithshëm, një profesionist tjetër ose nga ju. Për më shumë informacion dhe formularin e referimit në Shërbimin e Autizmit, ju lutemi klikoni këtu Kontaktoni Barnet Mencap: 020 8349 3842 | projectsupport@barnetmencap.org.uk | www.barnetmencap.org.uk

Lots of self-help for wellbeing and mental health in Barnet Vetë-ndihmë Duket se çdo ditë sjell sfida të reja dhe informacione të reja që mund të jenë të vështira për t'u përpunuar. Do të duhet kohë për të dalë nga sfidat me të cilat po përballemi aktualisht, por një gjë që dimë është se të gjithë duhet të bashkohemi për ta kaluar këtë. Kjo është arsyeja pse Shërbimi i Mirëqenies Barnet do të përdorë të gjitha burimet dhe kanalet tona për t'ju ndihmuar të kujdeseni për mirëqenien tuaj, dhe për t'ju mbajtur të informuar gjatë pandemisë. Ju lutemi shikoni temat përkatëse më poshtë për të gjetur disa informacione të dobishme: Aplikacione për Mirëqenie Blogje Gatimi Mjeshtëri dhe aftësi Ushtrimi Ushtrimi Bankat e ushqimit Lumë lumë Të mësuarit Shërbimet e Bibliotekës Mendje Ushqyerja Mirëqenie

press, reports and newsletters from the wellbeing service Buletinet, shtypi dhe raportet Dëshironi të dini se çfarë kemi bërë? Ky është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar, ka gjithashtu disa informacione të shkëlqyera mbi ngjarjet dhe seminaret që kemi drejtuar, ju mund ta gjeni atë komb këtu. Buletinet Gazetat tona janë plot argëtim dhe informacion të dobishëm për t'ju mbajtur të gëzuar dhe plot ide të reja gjatë bllokimit dhe më gjerë. Raportet Raportet tona vjetore më të fundit janë në dispozicion Buletinet Gazetat tona janë plot argëtim dhe informacion të dobishëm për t'ju mbajtur të gëzuar dhe plot ide të reja gjatë bllokimit dhe më gjerë. Shtypni Njoftime për shtyp dhe artikuj nga Shërbimi i Mirëqenies.

Barnet Suicide Prevention Campaign We are supporting Barnet's Suicide Prevention Campaign targeting working-aged men. As part of the multi-agency Barnet Suicide Prevention Partnership, we are launching the first phase of a campaign focused on preventing mental ill-health and suicidality amongst men. In the UK, suicide is the biggest killer of men under the age 49. Men are 3-4 times more likely to take their own life compared to women. More attempt or contemplate suicide every year. Many are afraid to speak openly about how they feel and subsequently suffer alone. Encouraging men to talk about their mental health, seek help and where possible to support other men in their lives is at the heart of our Suicide Prevention Strategy. The campaign will focus on three areas: Asking residents to download the 'Stay Alive' suicide prevention app. It is full of information and tools for those in crisis. It's designed for individuals with suicidal thoughts or if you are concerned about someone Training for those in male-dominated industries and encouraging the public to do the Zero Suicide Alliance Training Developing London's first Andy's Man Club support group in Barnet. A space where men can speak openly about their mental health in a judgment-free, non-clinical confidential environment. For more information and to join email info@andysmanclub.co.uk From October 2022, we have delivered several outreach and engagement events, both face to face and virtually to male dominated workforces; reaching over 180 people. We will be providing further details here and on our social media. If you need urgent support, call Samaritans on 116 12. If you have been affected by a suicide bereavement, visit NCL Support After Suicide or call 07483 368 700.

Mental health top tips, self-help Këshilla kryesore për shëndetin mendor Qeveria tani po na këshillon të shmangim të gjitha kontaktet shoqërore përveç thelbësore. Kjo do të thotë se më shumë prej nesh do të kalojmë shumë kohë vetëm. Shtë e rëndësishme që ju të mbroni veten duke qenë përkrahës i të tjerëve. Duke ndihmuar të tjerët në kohën e tyre të nevojës mund të jetë një përfitim për personin që merr mbështetje si dhe ndihmësin. Për shembull, check-in me telefon te fqinjët në komunitetin tuaj të cilët mund të kenë nevojë për ndihmë shtesë. Puna së bashku si një komunitet mund të ndihmojë për të krijuar solidaritet në adresimin e Covid-19 së bashku. Duke qëndruar në shtëpi, shumë nga aktivitetet tona të rregullta shoqërore nuk do të jenë më në dispozicion për ne. Mund të na shohë gjithashtu, duke kaluar më shumë kohë në vetvete dhe duke përqafuar teknologjinë si një mënyrë për të mbajtur kontakte me familjen dhe miqtë tanë. Do të thotë të përshtatemi dhe të gjejmë një ritëm të ri në jetën tonë dhe të përdorim mjete për të na ndihmuar me atë ndryshim. Minimizoni shikimin, leximin ose dëgjimin e lajmeve që ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar ose të dëshpëruar; kërkoni informacion vetëm nga burime të besueshme dhe kryesisht për të marrë hapa praktikë për të përgatitur planet tuaja dhe për të mbrojtur veten dhe të dashurit tuaj. Kërkoni azhurnime informacioni në kohë specifike gjatë ditës, një ose dy herë. Rryma e papritur dhe pothuajse e vazhdueshme e raporteve të lajmeve për një shpërthim mund të bëjë që çdokush të ndihet i shqetësuar. Merrni faktet; jo thashethemet dhe dezinformatat. Faktet mund të ndihmojnë në minimizimin e frikës. (Organizata Botërore e Shëndetësisë) Mbroni veten dhe jini përkrahës të të tjerëve. Ndihma për të tjerët në kohën e nevojës mund të përfitojë nga personi që merr mbështetje si dhe nga ndihmësi. Për shembull, check-in me telefon te fqinjët. Puna së bashku si një komunitet mund të ndihmojë për të krijuar solidaritet në adresimin e Covid-19 së bashku. (Organizata Botërore e Shëndetësisë) Kujdesuni për veten tuaj në këtë kohë. Provoni dhe përdorni strategji të dobishme të përballimit, të tilla si sigurimi i pushimit dhe pushimit të mjaftueshëm gjatë punës ose ndërmjet ndërrimeve, hani ushqim të mjaftueshëm dhe të shëndetshëm, merreni me aktivitet fizik dhe qëndroni në kontakt me familjen dhe miqtë. (Organizata Botërore e Shëndetësisë) Shmangni përdorimin e strategjive të padobishme të përballimit të duhanit, alkoolit ose ilaçeve të tjera. Në planin afatgjatë, këto mund të përkeqësojnë mirëqenien tuaj mendore dhe fizike. Ky është një skenar unik dhe i pashembullt për shumë punëtorë. Edhe kështu, përdorimi i strategjive që kanë funksionuar për ju në të kaluarën për të menaxhuar kohë stresi mund t'ju sjellë dobi tani. Ka shumë të ngjarë të dini të de-stresoni dhe nuk duhet të hezitoni të mbani veten mirë psikologjikisht. Ky nuk është një sprint; është një maratonë. (Organizata Botërore e Shëndetësisë) Zbuloni për të drejtat tuaja të punësimit dhe përfitimeve. Ju mund të shqetësoheni për punën dhe paratë nëse duhet të qëndroni në shtëpi - këto çështje mund të kenë një efekt të madh në shëndetin tuaj mendor. Nëse nuk e keni bërë këtë tashmë, flisni me punëdhënësin tuaj për të qëndruar në shtëpi dhe mësoni për të drejtat tuaja mbi pagën dhe përfitimet. Njohja e detajeve rreth asaj që do të thotë shpërthimi i koronavirusit për ju mund të zvogëlojë shqetësimin dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar. GOV Mbretëria e Bashkuar ka rëndësi Planifikoni gjëra praktike. Punoni se si mund të merrni çdo pajisje shtëpiake që ju nevojitet. Ju mund të provoni të pyesni fqinjët ose miqtë e familjes, ose të gjeni një shërbim të dorëzimit. Vazhdoni të përdorni trajtimin dhe mbështetjen për çdo problem ekzistues të shëndetit fizik ose mendor kur është e mundur. Bëni të ditur shërbimet se jeni duke qëndruar në shtëpi dhe diskutoni se si të vazhdoni të merrni mbështetje. Nëse keni nevojë për ilaçe të rregullta, mund të jeni në gjendje të porosisni receta të përsëritura me telefon, ose në internet përmes një faqe në internet ose aplikacionit. Kontaktoni mjekun tuaj dhe pyesni nëse ata e ofrojnë këtë. Ju gjithashtu mund të pyesni farmacinë tuaj në lidhje me marrjen e ilaçit tuaj, ose të kërkoni dikë tjetër ta mbledhë atë për ju. Nëse mbështesni ose kujdeseni për të tjerët, qoftë në shtëpinë tuaj ose duke i vizituar ata rregullisht, mendoni se kush mund t'ju ndihmojë ndërsa ju qëndroni në shtëpi. Carers UK ka më shumë këshilla për krijimin e një plani emergjence nëse kujdeseni për të tjerët. Çdo mendje ka rëndësi Lidhu me të tjerët. Mbajtja e marrëdhënieve të shëndetshme me njerëzit që u besoni është e rëndësishme për mirëqenien tuaj mendore. Mendoni se si mund të qëndroni në kontakt me miqtë dhe familjen ndërsa jeni në shtëpi - përmes telefonit, mesazheve, thirrjeve video, ose në internet - pavarësisht nëse janë njerëz që zakonisht i shihni shpesh ose rilidhen me miqtë e vjetër ose fqinjët. Shumë njerëz po e shohin të vështirë situatën aktuale, kështu që qëndrimi në kontakt mund t'i ndihmojë edhe ata. Çdo mendje ka rëndësi Flisni për shqetësimet tuaja. Quiteshtë mjaft e zakonshme të ndiheni të shqetësuar, të frikësuar ose të pafuqishëm për situatën aktuale. Mos harroni, është në rregull të ndani shqetësimet tuaja me të tjerët që u besoni - duke bërë kështu mund t'i ndihmojë edhe ata. Ose mund të provoni një linjë ndihme bamirësie ose bisedë në internet Bëni pushime nga shikimi, leximi ose dëgjimi i lajmeve, duke përfshirë mediat sociale. Dëgjimi në lidhje me pandeminë në mënyrë të përsëritur mund të jetë shqetësues. Mental Health Top Tips Back to self-help